Pada 7 November 2024, para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa beberapa jenis minuman dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi. Menjaga kadar gula darah dalam batas normal sangat penting untuk mencegah komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan saraf. Berikut adalah empat minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
Jus tomat adalah salah satu minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Tomat mengandung antioksidan seperti likopen yang memiliki efek positif pada sensitivitas insulin. Selain itu, jus tomat juga rendah kalori dan kaya akan serat, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Mengonsumsi jus tomat tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan sehat bagi penderita diabetes.
Teh hijau telah lama dikenal karena manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah. Kandungan antioksidan dalam teh hijau, seperti polifenol, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi penyerapan gula ke dalam darah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Lemon, yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Air lemon dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa lapar, yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Menambahkan perasan lemon ke dalam air putih adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Cuka apel, terutama yang belum disaring (raw vinegar), dikenal memiliki efek positif dalam menurunkan kadar gula darah. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka apel setelah makan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan gula. Meskipun cuka apel dapat membantu menurunkan gula darah, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang moderat dan dicampur dengan air untuk menghindari iritasi pada lambung.
Mengontrol kadar gula darah adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, terutama bagi mereka yang berisiko diabetes. Minuman seperti jus tomat, teh hijau, air lemon, dan cuka apel dapat menjadi pilihan yang efektif untuk membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Tentu saja, pola makan yang seimbang dan rutin berolahraga juga sangat penting untuk mendukung kesehatan gula darah jangka panjang.