Jeruk dikenal sebagai salah satu buah yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain dikonsumsi langsung, buah ini juga sering diolah menjadi berbagai minuman segar, seperti jus jeruk. Menariknya, rutin meminum jus jeruk ternyata bisa membantu mengatasi masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Fakta ini diungkapkan dalam penelitian yang dimuat di European Journal of Nutrition dan dikutip oleh Verywell Mind pada Kamis, 10 April 2025.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan senyawa hesperidin di dalamnya. Hesperidin diketahui mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan tekanan nadi secara signifikan ketika dikonsumsi secara rutin. Selain itu, jus jeruk juga mengandung flavonoid dan pektin yang berperan sebagai antioksidan alami, membantu melawan efek negatif radikal bebas yang bisa memperburuk tekanan darah.
Ahli gizi Gail Rampersaud, RDN, menjelaskan bahwa hesperidin merupakan senyawa nabati yang berperan penting dalam membantu menjaga tekanan darah. Dalam satu liter jus jeruk alami, terkandung sekitar 690 miligram hesperidin. Bahkan, jus jeruk yang diperkaya dengan hesperidin hingga 1200 mg/L dapat menurunkan tekanan darah secara efektif dalam kurun waktu 12 minggu pada orang dengan pra-hipertensi atau hipertensi tahap awal.
Selain manfaat kesehatan tersebut, Rampersaud juga menambahkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi jus jeruk cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan. Hal ini menjadikan jus jeruk sebagai bagian penting dalam gaya hidup sehat dan menu diet sehari-hari.
